“爸爸陪我玩的时候还总是玩手机，常常我跟他说话他也听不见。”说起爸爸的陪伴，6岁的霖霖有点“牢骚”，他觉得爸爸的手机比他重要。

如今，手机占用了人们大部分的休闲时间，不少家长就算与孩子在一起，眼睛也离不开手机。但过多关注手机却拉开了家长和孩子的距离，心理健康老师建议大家放下手机，给孩子更有效的陪伴，同时也能降低孩子对玩手机的依赖。

孩子

为什么大人可以玩我不可以？

“我爸爸妈妈都爱玩手机，爷爷奶奶也会玩手机。”说起家长玩手机，三年级男孩浩浩撅起嘴，开启吐槽模式：“爸爸下班回到家就躺在沙发上玩手机，有时候吃饭也玩，上厕所都要带手机。”

浩浩也有手机，是妈妈的旧手机，但妈妈规定每周末他才可以玩半个小时，有时候他看到爸爸妈妈看着手机哈哈大笑，就忍不住凑过去想一起看，结果经常是被他们赶走。“为什么他们可以玩，我不可以？”浩浩告诉记者，他不喜欢父母陪他的时候还玩手机，那样感觉父母都不关心他。

五年级的佳佳最喜欢住在爷爷奶奶家，爸爸妈妈给她配了手机，每天写完作业她最喜欢的就是用手机玩游戏、看小视频，常常一个晚上能看一个多小时，周末看的时间会更久。爸爸妈妈平时工作忙，顾不上她，爷爷奶奶又不忍心管她，这都给了佳佳充分的“手机自由”。现在，空余时间不看手机佳佳就觉得无聊，无所适从。

家长

看手机成为习惯

市民张先生说，手机是他生活里不能缺少的东西，时不时看看手机已经成为了他的习惯。“手机放在那，我总会忍不住拿起来看，生怕错过什么信息。”张先生说，工作时，他只要看到手机的提示灯亮起来就会打开手机来看，如果实在想静下心工作，只能将手机调到静音，再把手机放远一点。

张先生告诉记者，在家时，当着孩子的面也会忍不住玩，他也发现因为手机，他和孩子的亲子关系确实受影响，当孩子需要他时，他有可能正沉迷手机没有第一时间回应孩子。

心理健康老师

孩子需要高品质的陪伴

心理老师提醒，孩子沉迷于网络，不懂与人交往，长期如此，对其社交能力影响大，同时，网络世界信息鱼龙混杂，缺乏正确的引导很容易让孩子步入歧途。

心理老师说，孩子沉迷于手机，首先会造成注意力转移，难以集中注意力，对学习影响很大；其次，抗挫折能力会受影响。“因为小孩在游戏中感受快乐与刺激，这都是表面的，没有亲身体验，所以面对困难压力，抗压能力就减弱。”

“父母只顾玩手机，孩子会觉得不被关注，而孩子只有在觉得被爱时，才会感觉自己有价值，也会更有自信。”心理老师说，家长在陪孩子写作业或者玩的时候玩手机，孩子能感受到父母人在心不在，以后孩子也有可能变成父母一样，在思想上无法集中，做事情不专注。“陪伴要做到专注的、纯粹的、有互动的，让孩子知道你眼里只有他，而不是只有手机。”

心理老师建议，要培养孩子健康、积极向上的品质，让孩子认识到手机的好处和坏处，能正确对待玩手机这个事情，让孩子正确认识到手机只是生活中的辅助品，是便利工具。“当孩子在玩手机时，切勿采用快速指责性语言去批评，这样效果反而适得其反。”要多安排一些亲子活动，如多陪孩子进行户外亲子运动，让孩子过得快乐、充实，转移注意力，孩子慢慢就不会沉迷于手机带来的快乐。

医生

学生近视率增高与玩手机有关

临近开学，医院眼科门诊的就诊量明显增加，而从接诊情况看，学生近视呈发病率越来越高、发病年龄越来越小的趋势。“以前大多是在初中或高中阶段，才会出现一两百度的近视。现在平均发病年龄提前到10~11岁。”眼科医生说，不合理使用智能手机等电子产品、长时间近距离用眼是重要原因。

眼科医生建议，学生阶段尽量不要玩手机，要尽量减少长时间用眼。建议一般用眼时间达40分钟就要休息一下，可通过远眺或闭眼等动作来放松眼睛，给眼睛一个放松的时间窗。要避免近距离用眼，建议眼与书本距离保持在30~40厘米。同时，要增加适当户外运动，让眼睛经常沐浴在大自然光线下，放松眼睛的调节肌肉。沐浴阳光可以增加眼睛的钙含量，使眼球壁的韧性增加，降低眼轴的增长。“我们建议每天至少要保证2小时户外活动，这个时间可以不是持续性的，可以碎片化累计。”此外，建议晚上不要使用电子产品，尤其是不能黑灯看手机。　

　　　本报记者