根据四季养生的法则，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，中医认为“夏气与心气相通，心为阳脏，主阳气。”夏天需要着重注意的就是对心的供养，中老年人们尤其要注意以养心为重。

午睡养眼又养心

夏季日照增加，白天长夜间短，晚间睡眠往往不足，人体经过一个上午的工作或劳动，体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用。一般来说睡半个小时到一个小时为宜，午睡时间过长，一旦醒来就急忙起床去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。

中老年人常散步　强健心脑血管随着气温的增高，汗液排放量大，夏季运动虽然有利身体，但不宜运动量过大。特别是上了年纪的人可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

常梳头保健，改善血液循环

入夏后，不少人白天工作时间都相应延长一些，大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，就算再忙也要记得梳头保健，不但能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，

增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

按穴拍“窝”，清心火

中医认为，“百病生于气”。夏季气温升高，情绪上一方面要保持乐观开朗，精神饱满地处理工作、生活中的事务；另一方面，“火气通于心”，炎热之时人们容易心烦、焦躁，此时就可以清清心火。

可以清心降火的穴位当属劳宫穴。心为“君主之官”，五行中属“火”，劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴，同时又是荥穴。传统中医认为，荥主身热，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功”。经常按摩劳宫穴，可以强壮心脏功能。

大汗过后记得及时补充水分

夏季气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去，导致生理机能失调而引起“上火”症候，诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。运动爱好者，运动前可自备一些降温止渴生津的养生饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。运动后大量出汗，还应适当补充电解质，如饮用淡盐水等。补充水分，不仅是解渴，还能促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒的目的。　　　　　　　本报综合报道